L’attività fisica è la migliore medicina
Il corpo umano è fatto per muoversi
Un programma di allenamento mirato ad aumentare la massa muscolare non vuol dire diventare Miss o Mr Olympia.
Si tratta di investire nella tua salute a lungo termine.
Questi sono alcuni motivi sul perchè dovresti seguire un programma di allenamento per aumentare la massa muscolare:
- per contrastare la sarcopenia (il naturale processo di perdita muscolare che avviene con l’invecchiamento),
- per prevenire l’aumento di grasso,
- per migliorare la regolazione dello zucchero nel sangue e l’utilizzazione dei nutrienti,
- per renderti più forte, con una maggiore autosufficienza e capacità di evitare o recuperare dagli infortuni,
- per abbassare i rischi di sviluppare malattie metaboliche e cardiovascolari,
- per migliorare una prestazione atletica o sportiva,
- per creare un effetto DOMINO: quando ti alleni sei anche più attento ai cibi che consumi e tante altri dettagli legati a uno stile di vita più sano.
Avere meno grasso e più muscoli è un obiettivo che tutti dovrebbero avere.
Quando sei più forte e hai controllo del tuo corpo, ti senti invincibile.
Quale forma fisica si avvicina di più a quella che vedi riflessa allo specchio?
I miei programmi di allenamento più popolari
Ogni programma è costruito per aiutarti a sviluppare forza e resistenza muscolare, utilizzando esercizi a carico naturale, pesi liberi, elastici o macchinari.
Donna Principiante – Allenamento a casa
2 sessioni di allenamento a settimana da svolgere a casa con l’ausilio di pochi attrezzi.
Uomo Principiante – Allenamento in palestra
2 o 3 sessioni di allenamento a settimana per un uomo che ha l’obiettivo di rimettersi in forma o dopo un periodo di lunga inattività
Uomo Amatore – Allenamento in palestra
3 sessioni di allenamento a settimana per un uomo che ha già esperienza in palestra e vuole aumentare l’intensità
Donna Amatore – Allenamento in palestra
3 sessioni di allenamento a settimana per una che sta iniziando a muovere i primi passi in palestra
Curare il mal di schiena: gli esercizi da fare per uscire da questo calvario
Se soffri di dolore alla zona lombare, sindrome del piriforme o al nervo sciatico, questi esercizi di mobilizzazione e rinforzo ti aiuteranno a risolvere questa problematica senza spendere una fortuna in fisioterapia.
Se invece vuoi richiedere il tuo programma di allenamento personalizzato, compila questo modulo.
Domande frequenti:
Mi posso allenare a casa?
Non è detto che bisogna fare allenamento solo in palestra.
Ho preparato questo programma per permetterti di allenarti anche a casa, migliorando la tua forma fisica con esercizi a carico naturale.
Se poi hai a disposizione una sbarra per appenderti, degli elastici o manubri, ancora meglio.
Allenandomi per aumentare la massa muscolare non divento GROSSO/A?
Dimagrire consiste nel perdere la massa grassa e aumentare la quantità di muscolo.
A parità di peso, una persona con una percentuale di massa grassa inferiore è più magra (meno voluminosa). Essere leggero sulla bilancia non vuol dire essere magro.
Come riceverò il programma?
Dopo aver effettuato il pagamento, riceverai una mail nel giro di 12-24 ore in cui ti saranno spiegati i passaggi successivi.
Quanto dura una sessione di allenamento?
Una seduta di allenamento non supera mai i 60 minuti.
Quanto spesso bisogna fare allenamento?
Se non si hanno esigenze particolari, 2 volte a settimana la scelta ideale per la maggior parte delle persone.
Una sola volta a settimana può essere utile solo se si ha già esperienza e si svolgono altre sessioni di allenamento settimanali.
Quanto tempo ci vuole per ottenere risultati?
Un percorso per raggiungere un cambiamento richiede del tempo: in 30 giorni si può ottenere tanto, ma il mio consiglio è di prendere un impegno 3 volte tanto, vale a dire 90 giorni.